个喝茶不失眠小技巧！

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睡前 - 小时喝茶

人们常说╱喝茶会引起失眠,因为茶中含有咖啡因,它不仅能提神醒脑,钢铁现货快讯ㄨ网显示,还能使人精力充沛,钢铁现货快讯网调查队获悉,失眠。

但不能 概而论,喝茶会导致失眠。

因为对于健康 成年人来说,咖啡◆因在不到 个小时内◎就开始在体内发挥作用,而当你摄入适量 咖啡因时,钢铁现货快讯网专题报道,它会在 到 个小时内消¤失。

因此,有些人睡前喝了 小杯茶就睡不着觉,而很多经常喝茶又爱卐喝茶 人,睡前依然睡得很香。

失眠 主要原因如々下，

如果晚上 点睡觉,白天喝茶,晚上 点之前（注意饭后 小时喝茶）, 般对夜间睡眠没有明显影响。

很多人说晚上不能▃喝茶,会睡不着。晚上喝茶 时候,会影响睡◥眠吗。事实上,不 定。

毫无疑问,茶有提神 作用。不过,茶也↓能镇定神经。只要科学调整饮茶 种类和▼技术,既不影响睡々眠,又有助于保证睡眠质量。

由于体质、生活习惯等原因,茶中←咖啡因 耐受性也不☉同。

茶叶中咖啡因 含量取决于多种因素,如茶叶◇品种、生长条件、采摘季节、采摘质量、加工和酿造等。

这茶,让你不失眠